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魚食べてますか?

魚がダイエットにおすすめな理由は
良質な脂質とタンパク質の他にも栄養バランスがとれた食材だからです。

ダイエット中に低カロリー、低糖質の食事を続けていると
必要な栄養素が不足しがちになりますが
魚を摂取すれば様々な栄養素を摂取することができます。

魚に含まれるタンパク質には、体内に溜まった余分な塩分を排泄したり
コレステロール値を抑えてくれたりします。

ダイエット中に不足しがちなカルシウムは
ダイエット中のストレスに良い効果があり
また病原菌に対する抵抗力を高めることができます。

カルシウムを多く含むいりこやシシャモなどの小魚をまるごと食べて
積極的にカルシウムを摂取しましょう。

タウリンは目の疲れや血管の流れを良くする効果が期待できます。


魚を食べることによってダイエットで不健康になってしまうことを
防いでくれるので、魚を積極的に食べていきましょう。

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