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一喜一憂をしないこと

体調や食事状況によって体重は上下するものなのですが…
減量をしているのに体重計に乗って体重が増えていると
ちょっとガッカリするものですよね。


もし同じように日々の体重の増減に嫌気が差したり
落ち込んだりすることがあるのならぜひこの方法を試してみてください。


1日単位の体重を見るのではなく、
一週間の体重の平均値をみることです。


おとといはマイナス0.5kg!昨日はプラス0.3kg…というように
1日単位の体重の増減はそこまで意識しなくて問題ありません。


その日の体調や直近の食事によって、体重は多少上下するものだからです。


1日単位ではなく、過去7日間の平均値を見ていきます。


正しく減量ができていれば、体重の平均値は右肩下がりに落ちていきます。



場合によって、わずかに平均値が上昇することもありますが、上昇幅は小さいはずです。



平均値が右肩下がりに落ちていれば、ダイエットが順調である証拠だと考えてOKです。


逆に、平均値がなかなか落ちない場合は、ダイエットの方法に問題があるかもしれません。



その場合、正しい食事が継続できているか、
運動量は足りているかなど、これまでの状況を振り返ってみましょう。

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