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筋トレで太りにくく痩せやすい体に!

筋トレをして筋肉が付くと
リバウンドしにくくなります。

なぜなら、筋肉が付くと基礎代謝が上がるからです。
基礎代謝とはなにもしていなくても
1日に消費されるカロリーのことです。

つまり、筋肉がつき基礎代謝が上がれば
太りにくく痩せやすい身体になるのです。

逆に筋トレをせず食事制限のみで痩せると
筋肉が減り基礎代謝が下がるため
太りやすく痩せやすい身体になってしまい
リバウンドをしやすくなってしまうのです。

下記の表のように基礎代謝は20代ごろから
年齢を重ねるごとに下がっていきます。

加齢による筋肉の減少がリバウンドをしやすい原因にもなるので
筋トレで筋肉をつけることは重要なのです。

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